Les 5 Bienfaits De Se Lever Tôt et Comment y Parvenir6 min read

Les 5 Bienfaits De Se Lever Tôt et Comment y Parvenir6 min read

 Écrit par Amélys.

 

Rallonger ses nuits au maximum est une confortable mais mauvaise habitude que la majorité d’entre nous avons prise. Avant de s’en défaire, il est important de savoir quels sont les bienfaits naissant dans notre vie lorsque l’on commence à se lever tôt, et en quoi cela contribue à notre bonheur.

J’ai moi-même profité de longues grasses matinées durant plusieurs années et tenté de grappiller quelques minutes de plus de sommeil dès que je le pouvais. Mais ayant trouvé récemment de véritables objectifs de vie, j’ai décidé de m’accorder le plus de temps possible afin de vivre pleinement cette aventure. Vouloir plus de temps impliquait donc de me lever plus tôt. Le réveil a sonné tous les matins de plus en plus tôt et je me lève aujourd’hui à 7h. Le prochain objectif sera 6h ! Je n’ai pas encore décidé si j’arriverais jusqu’à 5 ;).

Je ressens pleinement les nombreux avantages de cette nouvelle habitude. Ainsi j’ai décidé de vous les partager en espérant vous encourager à prendre votre vie en main, en commençant par vous lever tôt.

 

Les 5 bienfaits de se lever tôt

 

  1. S’offrir de plus longues journées permet de faire beaucoup plus de choses :

 

La vie quotidienne peut vite devenir étouffante et débordante de choses à faire. En vous levant tard vous raccourcissez votre journée. Et donc le temps dont vous disposez pour faire toutes ces choses importantes. En plus de ça vous vous retrouverez vite débordé, paniqué et inévitablement stressé, ce qui constitue un énorme blocage à votre bien être. Offrez-vous plus de temps en vous levant tôt afin d’apaiser votre vie et par la même occasion votre esprit. Une longue journée vous permettra de prendre du temps pour vous. En plus de vos obligations, vous pourrez vous faire plaisirs et faire toutes ces choses que vous adorez faire mais que vous sacrifiez au profit de quelques heures en plus de sommeil.

 

  1. Savoir que notre journée sera productive augmente notre enthousiasme :

 

Dans la continuité du ce premier bienfait, avoir une journée remplie et sereinement planifiée augmentera votre enthousiasme et votre bien être. La sonnerie du réveil ne sera plus votre ennemie mais une sympathique amie. Celle-ci annonçant le début d’une nouvelle journée que vous accueillerait avec bonheur et plaisirs. Dans la mesure où vous saurez qu’au cour de celle-ci vous aurez le temps de faire tout ce qui vous passe par la tête et qui contribue à votre bien être.

 

  1. Vous serez beaucoup plus productif le matin :

 

Le matin est le meilleur moment pour faire marcher notre cerveau et nous concentrer sur des activités intellectuelles. Pour un étudiant, par exemple, le moment à privilégier pour réviser pour un devoir est le matin. Pour ma part j’écris toujours les articles dans la matinée. Sauf quand l’inspiration survient sans prévenir au milieu de la journée.

Essayez et vous verrez par vous-même !

 

  1. Vous améliorez votre santé :

 

Comme le dit un vieux proverbe danois, « se coucher de bonne heure et se lever tôt le matin rend le corps sain ». Prendre l’habitude de se lever tôt apporte beaucoup de bienfaits sur la santé physique et mentale. En particulier la perte de poids et la diminution des risques de dépression.

 

  1. Vous aurez plus de temps pour vous avant de partir au travail, à l’école, où à vos rendez-vous :

 

Se lever seulement 30 minutes ou 1h avant de partir vous met dans un état de stress dès le matin. Comment pouvons-nous espérer passer une bonne journée si celle-ci a commencé par une course contre la montre pour ne pas arriver en retard au travail. S’accorder 1h ou 2h de plus avant de partir de la maison n’est jamais de trop. Prendre du temps pour soi est une excellente manière de commencer la journée : lire un livre, faire de l’exercice, méditer, prendre un bon petit déjeuner sans se presser… Votre journée ne se résume pas à vos horaires de cours où de travail, vous existez en dehors de ces obligations. Pensez-y.

 

Comment parvenir à se lever tôt

 

  • Faites-le progressivement :

 

Ne passez pas directement de 11h à 7h. C’est le meilleur moyen de vous découragez et d’être extrêmement fatigué. Rien ne presse, faites les choses petit à petit. Commencez par diminuer votre nuit de 15 ou 30 minutes, laissez passer 2 ou 3 jours d’adaptation puis diminuer encore.

 

  • Couchez-vous plus tôt :

 

Vous ne tiendrez pas cette nouvelle résolution sur le long terme si vous continuez à vous coucher tard. Comme toutes nouvelles habitudes elle implique d’en changer une autre. Si vous voulez parvenir à vous lever tôt il vous faudra aussi vous coucher plus tôt.

 

  • Mettez en place un rituel qui vous donnera envie de vous lever le matin :

 

Que ce soit un moment de lecture ou d’écrire, une séance de yoga ou de méditation, une ballade autour de chez vous ou dans un parc. Trouvez une activité qui vous fait du bien et qui vous donnera envie de vous lever le matin pour l’accomplir. En revanche celle-ci ne doit pas vous inciter à une attitude passive. Ne passez pas du lit au canapé ;).

 

  • Ayez une raison d’accueillir avec bonheur une nouvelle journée :

 

Pour cela je vous renvoie à mon article concernant l’importance de choisir sa vie et d’oser réaliser ses rêves.

 

  • Ne trainez pas au lit :

 

Une fois que le réveil a sonné sortez du lit et si possible exposer vous rapidement à la lumière. Cela permet d’envoyer un message à votre horloge biologique qui comprends qu’il est temps de s’activé (faite l’inverse le soir en atténuant les lumières).

 

  • Mettez une musique qui vous motive ou que vous adorez en guise de réveil :

 

Je pense qu’il n’est pas utile de donner plus de détails, vous serez tous d’accord avec moi sur ce point. 😀

 


« Se coucher de bonne heure et se lever matin procure santé, fortune et sagesse. »

George Washington


 

Il est important de préciser que chaque personne est différente et que nous n’avons pas tous besoin de la même quantité d’heures de sommeil. Ce n’est pas parce que votre voisin se lève à 6h que vous devez faire de même. Faites vos propres expériences et allez-y progressivement afin de déterminer quelle heure vous convient le mieux.

 

N’hésitez pas à partager avec nous vos connaissances ou expériences sur le sujet ! Vous pouvez utiliser l’espace ci-dessous réservé aux commentaires ! 🙂 

 

Source des images : pixabay.com

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